전문가에 따르면 엡솜 소금 목욕의 잠재적 이점

Apr 17, 2023

제시카 미갈라

검토자: Mathew Devine, DO

"해독" 피부 관리 트리트먼트, 자기애를 위한 편안한 행동, 애완동물을 위한 애지중지 실천 — TikTok을 믿으신다면 Epsom 소금 목욕의 이점은 사실상 끝이 없습니다. 그러나 최신 유행인 만큼 그 화학 화합물은 아주 오래되었습니다. 소금의 이름은 17세기 초에 발견된 영국 마을 Epsom의 이름을 따서 명명되었으며, 이후 추출되어 잠재적인 의학적 특성에 대해 연구되었습니다.1

한때 상류층의 사치품으로 여겨졌던 엡솜 소금은 이제 대중이 쉽게 접근할 수 있습니다. 대부분의 약국이나 슈퍼마켓에서 가방이나 상자에 담아 보통 10달러 미만으로 판매되며, 아마 엄마가 화장실 세면대 밑에 갖고 계실 겁니다. Epsom 소금은 모든 종류의 건강상의 이점과 관련되어 있지만 아마도 통증 완화 특성으로 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 피트니스 인플루언서가 힘든 훈련이나 장거리 달리기 후에 근육통을 완화하기 위해 Epsom 소금 목욕을 제안하는 것을 보셨을 수도 있고, 임신한 친구가 아픈 발을 진정시키기 위해 Epsom 담그기를 시도했을 수도 있습니다.

하지만 단지 웰빙 실천이 유행이라고 해서 그것이 합법화되는 것은 아닙니다. 아래 전문가들은 Epsom 소금 목욕(및 일반적으로 Epsom 소금)의 잠재적 이점에 대해 알아야 할 사항과 소금 한 알과 함께 섭취해야 할 주장에 대해 설명합니다.

엡솜염이란 무엇인가요?|Epsom 소금 목욕의 장점|근육통을 위한 엡솜염|피부 관리의 이점|잠재적 위험|엡솜 소금 목욕 만드는 법

엡솜염은 황산마그네슘이라고 불리는 마그네슘의 한 형태라고 메릴랜드 의과대학 통합의학센터 소장인 Chris D'Adamo 박사는 SELF에게 말합니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈당과 압력 조절, 뼈 성장, 전해질 기능, 에너지 생산 등에 영향을 미치는 신체 내 300개 이상의 효소 반응에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들에게 마그네슘의 주요 공급원은 음식입니다. 잎이 많은 채소, 생선, 콩류 및 통곡물에는 모두 중요한 미네랄이 풍부합니다.

의료 적용 측면에서 병원에서는 환자를 치료하기 위해 Epsom 소금을 사용하는 경우가 있다고 Dr. D'Adamo는 말합니다. 예를 들어, 특히 자간전증이 있는 임산부의 경우 의사는 통증 및 혈압 조절을 위해 정맥(IV) 황산마그네슘을 주사할 수 있다고 그는 말합니다.2 또한 의료 전문가는 다음과 같은 만성 통증 상태를 치료하기 위해 때때로 IV 및 경구 황산마그네슘 보충제를 사용합니다. 편두통 또는 마그네슘 결핍을 해결하기 위해 그는 덧붙였습니다.3

일반적으로 마그네슘은 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 매우 중요하며(상당한 비율의 사람들이 최적의 미네랄 수준보다 낮은 수준을 가지고 있다고 제안하는 연구도 있음), 특히 황산마그네슘은 일반적으로 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 의학적 치료를 받을 때 Epsom 소금 목욕이 몸에 좋을 수 있다고 생각하는 것은 무리가 아닙니다. 이는 우리를…

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첫째, 목욕을 하면 몇 가지 이점이 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 그것은 단지 진정과 스트레스 해소(그럴 수도 있음) 때문만이 아니라 수면에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 심부 체온도 높여주기 때문에 욕조(또는 샤워)에서 나오면 체온이 떨어지기 시작하며, 이는 뇌에 휴식 시간이라는 신호를 보냅니다. (이것이 바로 수면 전문가들이 시원한 방에서 잠을 자라고 권장하는 이유이기도 합니다.) 실제로 연구에 따르면 잠자리에 들기 1~2시간 전에 욕조(또는 따뜻한 샤워)에 10분간 몸을 담그면 더 빨리 잠들고 잠이 드는 듯한 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 밤을 보냈습니다.4

그러나 Epsom 소금 목욕의 이점은 구체적으로 어떻습니까? 따뜻한 물의 진정 효과 외에도 잠재적인 이점을 얻으려면 어떤 방식으로든 마그네슘을 몸에 흡수하여 생리학적 변화를 일으킬 수 있어야 합니다. D'Adamo 박사는 목욕물에 있는 마그네슘을 피부를 통해 흡수하거나 뜨거운 물의 증기에서 흡입함으로써 이를 수행할 수 있다고 말합니다.