감각 차단 탱크: 건강상의 이점, 부정적인 영향

May 05, 2023

감각 차단 탱크(부유 탱크, 격리 탱크 또는 부유 탱크라고도 함)는 소금물로 가득 찬 방음 처리된 어두운 탱크입니다. 플로트 요법, 제한된 환경 자극 요법(REST) ​​등 다양한 이름으로 불리는 감각 차단 탱크 요법은 플로트 탱크 내부에서 시간을 보내 외부 자극을 줄이는 것입니다.

감각 차단 탱크 요법은 깊은 이완 유도, 불안 및 통증 관리, 수면 개선, 심장 건강 증진 등 건강상의 이점을 제공한다고 광고됩니다. 그러나 연구는 제한적이며 플로트 탱크에 대한 공개 정보가 출판된 과학 연구에 의해 항상 뒷받침되는 것은 아닙니다.

이 기사에서는 감각 차단 요법의 작동 방식과 잠재적인 이점 및 위험에 대해 설명합니다.

kali9 / 게티 이미지

감각 차단 탱크는 인간 의식 연구에 관심이 있었던 신경과학자 존 C. 릴리(John C. Lilly)가 1950년대에 처음 개발했습니다. 그는 외부 자극으로부터 마음을 차단함으로써 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 더 나은 통찰력을 얻을 수 있다고 믿었습니다. 그는 또한 뇌가 기능하려면 외부 자극이 "필요"하다는 기존 이론에 반박하고 싶었습니다.

물에 잠기면 사람의 다른 자극을 효과적으로 차단할 수 있다는 사실을 깨달은 Lilly는 사람이 물 위에 얼굴을 뜬 채 떠오를 수 있도록 소금물로 채워진 탱크를 개발했습니다.

처음에 이 탱크는 폐쇄되어 외부의 빛이나 소리로부터 사람을 차단했습니다. 이제 선호도에 따라 약간의 조명을 허용하거나 열어두거나 편안한 음악을 재생하도록 조정할 수 있습니다. 여기에는 Epsom 염(황산마그네슘)이 혼합된 10인치 체온의 물이 채워져 있습니다.

일반적인 감각 차단 탱크 치료 세션은 약 60분 동안 지속되지만 더 짧을 수도 있고 더 길 수도 있습니다. 호흡에 집중하면서 중력, 온도, 소리(음악을 선택하지 않은 경우) 또는 시각적 자극의 감각 없이 등을 대고 누워 떠 있게 됩니다. 일반적으로 그 경험은 즐겁고 편안한 것으로 묘사됩니다.

감각 차단 탱크 요법은 처음부터 마사지, 침술 및 기타 치료법을 포함하는 보완대체의학(CAM)의 주류가 되었습니다. 일부 연구에서는 이 치료법과 관련된 심리적, 건강상의 이점을 발견했지만 이러한 주장을 뒷받침하려면 추가 연구가 필요합니다.

감각차단탱크테라피는 외부 자극 없이도 창의적인 마음에 쉽게 접근할 수 있게 하여 창의성을 높이는 것으로 생각됩니다. 주장이 광범위하고 증명하기 어려운 반면, 감각 박탈은 이차적 사고 과정(추상적 사고 또는 일상 생활에 대한 생각과 같은 것)을 느리게 하여 직관, 상상력 또는 감각에 대한 집중과 같은 일차적 과정을 위한 여지를 허용하는 것으로 나타났습니다. 즉각적인 순간.

감각 차단 탱크 요법의 또 다른 알려진 이점은 세션이 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이는 경험과 관련된 성찰에 의해 설명됩니다. 방해 요소가 없으면 사고력이 날카로워지고 목표 지향성이 강화될 수 있습니다. 초기 연구에서는 이 치료법이 심리 치료와 함께 도움이 될 수 있는 이유의 일부로 이러한 특성을 지적했습니다.

스포츠와 운동 경기는 단순히 신체를 추구하는 것이 아닙니다. 경쟁과 신체적 성취에는 올바른 사고방식 개발도 포함됩니다. 초기 증거는 감각 차단 탱크 요법이 강렬한 신체 운동 후 회복에 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침했습니다. 연구에 따르면 신체적 회복과 심리적 스트레스 및 경쟁의 긴장에 도움이 되는 세션이 발견되었습니다.

예비 연구에 따르면 감각 차단 탱크 요법은 불안이 있는 사람들에게 유용할 수 있는 것으로 나타났습니다. 불안 민감도가 높은 31명을 대상으로 한 2018년 연구(즉, 빠르게 불안해지고 매우 해롭다고 인식함)를 대상으로 한 연구에서는 90분간의 부동 세션이 뚜렷한 항불안(불안 완화) 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이는 환자의 자가 보고와 스트레스 호르몬 수치 감소와 같은 신체적 측정을 통해 측정되었습니다.